dieta a

Witam pisze w imieniu mojego kolegi, ja za bardzo nie moge mu pomoc bo nigdy nie mialem problemow z wagą. Więc jak mowi,szuka specjalisty ktory doradzi mu jak w krotkim okresie czasu moze skoczyc wagowo z 88 kg na 115kg :D:D:D . Jego wymiary: wzrost 182 cm, waga 88 kg, biceps 38 cm, obwód pasa 78, obwód klaty 94 cm wiek 19lat Staz na siłowni: 6 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:saylor91 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:dwa i pół roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:68 OBWÓD BIODER:80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI [...]

Hard Training ! :D klatka 1. WL 40kg x12 , 50kg x 10 , 60kg x7,6 2. WL skos hantlami 14kg x 12 , 15kg x12 , 17.5kg x 10 , 20kg x 8 3. Rozpiętki 9kg x 12 , 10kg x12 , 12kg x 10,8 triceps 4. Prostowanie ręki w opadzie tułowia 6kg x 12 , 7kg x 12,10,10 5. francuskie leżąc, jednorącz 7kg 12,10,8,7 6. Prostowanie na wyciągu 10,8,6 1. ręce mi drżały [...]

wiek: 16 staź: 9 miesięcy wzrost: 171 waga: 62 dieta: tak na mase Dostęp do sprzętu :(np. full osprzęt siłownia Zażywane suplementy: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Problem mam z kolejnością cwiczeń dodam ,ze jestem piłkarzem. Poniedziałek -rozgrzewka -uginanie ramion ze sztangami stojąc/////10 serii/po 8 na ręke -Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Dieta--->dział odzywianie, posty podwieszone. Spalanie tłuszczu-a własnie, że więcej aerobów. Jeżeli zależy ci głównie na spaleniu tłuszczu, to najlepszym rozwiązaniem będzie HIT, czyli interwały, w dni nietreningowe. Co do częstszych treningów brzucha-to jeden z najgłupszych mitów. Treningiem brzucha nie spalisz tłuszczu, bo jest zbyt mało [...]

[...] nie potrzebuje juz natychmiastowego dostarczenia aminokwasow i wegli. I w ogole, dzisija po treningu zauwazylem, ze zaczyna mnie podlewać na brzuchu. Dziwi mnie to, bo dieta trzymana, cheat meal 1 raz w tyogdniu a tu fat idzie(chociaz jestem ekto). Zastanwaiwm sie czy nie obciaz wegli, chociaz w sumie i tak malo ich mam:/. Moze wrzuce jakis [...]

[...] w różnym wykonaniu, przysiady (bardzo dobre efekty), brzuszki, podciąganie na drążku, pompki na poręczach (tu najlepsze efekty na tricepsie), biegi. Na ile możliwa ułożona dieta. Chciałbym osiągnąć poprawę w spaleniu tkanki tłuszczowej, wyrobieniu i średnim rozbudowaniu klaty, brzucha, bicepsów. Proszę o sugestie treningowe. Płeć: Mężczyzna [...]

1.sprawa Witam więc mam 12lat ważę 50kg i mam 160cm wzrostu czy mam nadwagę??? 2.sprawa Prosze jakąś diete i ćwiczenia dla 12-latka Dodam że jestem bardzo silny jak na swój wiek np. podnosze na klate 50kg .I zniose każda diete i każde ćwiczenia Zmieniony przez - avacs220 w dniu 2009-11-24 18:05:38

jak patrze na Twoja lape i dieta a pozniej na swoja lape i swoja diete to mam ochote pjerdolnac ten sport w piz.du

[...] bez przyczyny waga moja naturalna to okolo 80kg mysle, od lat sie trzyma w tych rejonach ale po pierwsze nie znasz anabolicznej mocy tego planu w polaczenu z czysta dieta po drugie czym starszy jestes tym wolniejszy metabolizm czyli wieksza waga po trzecie po propstu za malo miesa na Twoj poziom unerwienia tego miesa zeby z tak niskiej [...]

Witam :) Jadę ponad miesiąc na planie zawartym w tym temacie: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy__Prośba_o_ocene-t540246.html (nie pierwszy post) i postanowiłem go nieco zmienić. Niby był dobry, siła troche skoczyła, z masą słabiej, no ale to wina tego, ze nie zawsze trzymałem się diety. Prosiłbym o ocenę tego planu i ew. korekty. A więc... 1. [...]

Dzisiaj między 1 a 2 posiłkiem miałam trochę dłuższą przerwę bo samą maturę pisałam 2:50 h ,również godz wcześniej musiałam być w szkole . pod czas matury byłam tak głodna aż mi burczało w brzuchu, jakoś będę musiała ten tydzień przeboleć. Trening: Wtorki ogólnie zawsze będą beztreningowe bo kończę ok 17.00 zajęcia , ale iż dzisiaj miałam [...]

dobra stachu.. najpierw to mogles wypelnic ankiete.. ułatwie Ci Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : a po drugie moge sie zalozyc że nie trenujesz pare lat, [...]

Witam. Jestem dość młody(13lat) lecz chciałem rozpocząć już trenowanie mięśni. mam 174cm wzrostu i waże 80kg. ćwicze już 2 tyg i mam pytanie czy nie jestem za młody na ćwiczenia siłowe? poza ćw siłowymi gram jeszcze dosć intensywnie w koszykówkę. Czy to nie zachamuje mojego wzrostu ani nie wpłynie negatywnie na moje mięśnie? Na razie ćwicze z [...]

Witam ! Jestem nowy na forum,staż też niestety niewielki ale do rzeczy zwracam się do was z prośbą o pomoc w doborze ćwiczeń i diety waże ok.62kg. nie wiem czy to za duzo czy mało jak na 15-latka na siłowni ćwicze od niedawna,oraz cały czas jade z A6W na silowni ćwicze 2-3 razy w tygodniu,z klatą nie jest tak zle [...]

Chłopcze na masę to jest coś takiego jak dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Przy Twojej wadze niepotrzebna kreatyna tylko kalorie. Poćwicz i jedz mądrze a po kilku miesiącach pomyśl o kreatynie. I kreatyn nie dzieli się 'na masę', 'na wytrzymałość' itd.

jeżeli chodzi o mono to mega caps z olimpu . a co do masy to jest dieta :) pozdrawiam

[...] na necie i na niektórych było 1-2 caps. na 1,5 - 2 h przed treningiem a niektóre 4 na 30min przed treningiem na pusty żołądek i czy warto w ogóle brać l-karnityne dieta raczej odpada (tak mi się zdaje) ponieważ kończę szkołę o różnych godzinach i przeważnie od razu idę na trening jeżeli coś nie jasne proszę pisać a mam 176 cm wzrostu [...]

SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI Myślę, że na początek potrzebne jest dokonanie pewnej systematyzacji. Czym są bowiem tak naprawdę sporty walki? Jak je klasyfikować? Wg wikipedii sporty walki to: "ogólne określenie sportowych wersji technik walki, w odróżnieniu od sztuk walki, będących zwykle nieusportowionymi systemami samoobrony i rozwoju [...]

jeżeli chodzi o trening to mniejsze obciążenia a więcej powtórzeń (piramida w dół), dieta też ma ogromne znaczenie, musisz znać swoje zapotrzebowanie na b/t/w, odpowiednie odżywianie + dobry trening dają najlepsze efekty, suple to tylko dodatek zajrzyj do działu trening po więcej rad tutaj jest dział suple;)